防疫科普|海外侨胞和中国留学生该如何做好防护?

2020-03-30 08:30:53 评论评论关闭

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防疫科普|海外侨胞和中国留学生该如何做好防护?


那么,为保护自身健康,减少感染风险,境外留学生该如何做好健康防护呢?北京市疾控中心副主任庞星火提示大家:

一、持续关注当地的疫情变化,遵守当地法律法规,配合当地政府开展疫情防控措施。密切关注我外交部、中国疾控中心以及北京市疾控中心等官方机构网站,了解新冠肺炎防控要求和健康提示。

二、做好个人防护。 一是要保持良好个人卫生,勤洗手,多饮水,经常换洗衣物。 二是在公共交通工具、厢式电梯、室内公共场所等密闭环境时,要佩戴口罩。 三是保持居住环境清洁,建议每日通风2-3次,每次30分钟以上。 四是减少与他人近距离接触,人与人之间至少保持1米以上距离。 五是尽量不聚餐或到人员密集的公共场所活动 。六是不随地吐痰,打喷嚏或咳嗽时用手肘或纸巾遮住。 七是与他人合租住所和共同学习时,要观察有关人员有无发热、就诊等异常情况,主动采取自我保护行为。 八是注意营养、加强锻炼、保证睡眠,保持良好心态。

三、若出现发热、干咳等症状,不要带病工作、学习,应及时就近在当地医疗机构就诊,并告知医务人员相关接触史。就诊期间戴口罩,不要触摸就诊环境中的物品,避免触摸自己的口、鼻及眼部。或采取居家隔离观察,避免外出。不要采用国际长途旅行,避免疾病传播。 必要时,可联系中国驻当地使领馆寻求帮助

四、坚持“非必要,不旅行”原则。如非十分必须,应暂停赴有疫情国家、地区的出行安排,减少长途旅途导致的感染风险。确有回国需求时,应评估自身健康状况,患有急性疾病或慢性基础疾病一定避免出行。若旅行,应尽量选择直飞航线,减少中转风险,要准备好口罩、免洗手消毒剂等个人防护用品。旅途中注意全程佩戴一次性医用口罩,保持手卫生。

五、回国后,应主动、如实进行健康申报,配合海关健康检疫。如有发热等症状,应向海关主动报告,不能隐瞒病情,否则将承担法律责任。回国后一般应集中隔离医学观察14天,若出现发烧、咳嗽等症状时,应立即向集中医学观察点或社区工作人员报告,佩戴医用口罩前往就近发热门诊,并主动告知医生境外旅行史和接触史,便于诊断。

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另外,身处西班牙正在居家隔离的小伙伴们,又该如何协调好疫情期间的身心与学业关系呢?

一、 封闭生活期间要维持生活节奏正常,按时起居。可以制定周计划,合理安排自己的空闲时间。例如,看几部平时想看但没空看的西语电影,睡前和远在中国的家人唠唠嗑报个平安。制定计划时,建议根据身体状况每天适当居家锻炼。运动促使身体合成血清素和多巴胺,可以帮助舒缓压力,改善情绪。

二、在做好防护之后,要把学业提到前面。目前多数学校都开始安排远程授课,网络上也有各类在线教育方式。作为学生,要明白疫情过后,依然还要面临升学、就业等等。所以大家要利用好这段时间不能因此把学业落下。除了学校的既定课程与作业,同学们不如把节约出的往返校园的时间用来多刷刷题,背背单词,等到疫情过去也许你会有不一样的收获与进步哦!

三、你可能会产生害怕、紧张、恐慌、无助等等负面情绪,这些都是正常反应,要知道即使阅历丰富的父母面临突发疫情也不可避免。如果有此情绪,你需要学会及时转移自己的注意力,多和朋友、家人倾诉,不要放大自己的恐慌。如有必要也可向心理医生求助。总的来说心理上要重视,但是不要恐慌如果怀疑自己被感染,根据官方发布的政策及时就医。

(来源:光明网、北京市疾控中心微信公众号)

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杨老师